Grâce à iOS 14 et watchOS 7, le suivi du sommeil est enfin disponible sur certains modèles Apple Watch et iPhone. Cette nouvelle fonctionnalité vous permet de suivre et d’analyser vos habitudes de sommeil et d’établir des habitudes globales plus saines. En tant que telle, il s’agit d’une fonctionnalité très utile qui vous aide à améliorer votre vie quotidienne.
Apple a fait un excellent travail en créant une capacité globale de suivi du sommeil, qui comprend des fonctionnalités spécifiques qu’aucune application watchOS tierce n’offre. Nous vous aidons à les découvrir et vous montrons comment configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone et votre Apple Watch. Allons droit au but !
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Sur quels appareils pouvez-vous utiliser le suivi du sommeil ?
N’oubliez pas que votre Apple Watch doit être sur watchOS 7, tandis que votre iPhone doit exécuter iOS 14. Cette fonctionnalité est intégrée à ces versions de watchOS et iOS, donc l’utilisation de la dernière version disponible est le seul moyen d’accéder au suivi du sommeil.
Nous voudrions également noter que watchOS 7 est disponible sur une Apple Watch Series 3 et versions ultérieures et nécessite également un iPhone 6s exécutant iOS 14. Par conséquent, cette fonctionnalité devrait fonctionner sur les appareils sortis en 2015 et versions ultérieures.
Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone et votre Apple Watch
Le suivi du sommeil dans iOS 14 fonctionne mieux lorsque vous associez votre smartphone à une Apple Watch. Cependant, pour démarrer ce processus, vous devez vous tourner vers l’application Santé sur votre iPhone.
1. Lancez l’application Santé et assurez-vous d’appuyer sur l’onglet « Parcourir » (coin inférieur droit). Faites défiler vers le bas et appuyez sur « Sommeil ». Encore une fois, faites défiler un peu vers le bas et appuyez sur « Commencer » (qui se trouve dans la carte « Configurer la mise en veille »).
2. Votre iPhone va maintenant vous montrer un aperçu rapide du fonctionnement du suivi du sommeil. N’hésitez pas à appuyer sur « Suivant » pour passer à la première étape. C’est ici que vous devrez définir votre objectif de sommeil. En appuyant sur les icônes plus et moins, définissez l’intervalle de temps souhaité. Appuyez sur « Suivant ».
3. C’est ici que vous pouvez configurer votre premier horaire. Commencez par sélectionner (ou désélectionner) les jours que vous allez inclure dans votre emploi du temps. Par exemple, si vous avez le même horaire du lundi au vendredi, assurez-vous de ne sélectionner que ces jours. Plus tard, vous pouvez créer un programme de week-end, par exemple.
4. En fonction de l’objectif de sommeil que vous avez précédemment choisi, votre iPhone vous indiquera une heure de coucher et de réveil recommandée. N’hésitez pas à ajuster cet intervalle de temps en faisant glisser l’icône du lit ou de l’alarme. Enfin, appuyez sur « Ajouter » une fois que vous êtes satisfait de votre emploi du temps.
5. Vous êtes maintenant libre d’appuyer sur « Suivant » pour continuer ou d’ajouter un autre programme en appuyant sur « Ajouter un programme pour d’autres jours ».
6. À ce moment, vous verrez une invite pour activer le « mode veille » récemment introduit. Ce mode vous permet d’éliminer les notifications ou autres distractions, vous permettant de vous détendre et de commencer votre routine du coucher. Vous êtes libre de choisir si vous souhaitez utiliser ce mode ou si vous ne souhaitez pas apporter de modifications. Pour continuer, appuyez sur « Activer le mode veille ». Si vous souhaitez ignorer cette fonctionnalité, appuyez sur « Ignorer ».
7. Si vous avez choisi de configurer votre propre « mode veille », vous verrez des invites pour modifier une heure de « récupération » qui active le mode « ne pas déranger ». Vous devrez définir la durée de cet intervalle, qui commencera avant votre intervalle d’heure de coucher précédemment défini. Utilisez les icônes plus et moins, puis appuyez sur « Activer la réduction. » Bien sûr, vous pouvez ignorer cette étape en appuyant sur « Ignorer ».
8. Vous pouvez décider si vous souhaitez accéder à des fonctions particulières de votre iPhone lorsque le « Mode veille » est actif (effectué via les « Raccourcis Wind Down »). Vous pouvez activer cette fonctionnalité en appuyant sur « Configurer les raccourcis -> Ajouter un raccourci », puis en choisissant le ou les raccourcis que vous voyez sur votre écran. Appuyez sur Suivant une fois que vous avez terminé.
9. À ce moment, vous verrez un message indiquant que vous pouvez utiliser votre Apple Watch pour suivre votre sommeil. Par conséquent, pour obtenir les résultats les plus précis, assurez-vous de charger votre Apple Watch à temps et de la porter pendant votre sommeil. Pour activer cette option, appuyez sur « Activer ». Il n’est pas nécessaire de régler quoi que ce soit d’autre, car votre Apple Watch commencera désormais à suivre automatiquement votre sommeil.
10. Enfin, révisez votre emploi du temps et assurez-vous que tout est correctement configuré. Vous pouvez toujours revenir aux étapes précédentes s’il y a quelque chose que vous souhaitez ajuster. Pour finaliser cette procédure, appuyez sur « Terminé ».
C’est ici que nous terminons notre guide sur la configuration du suivi du sommeil sur votre iPhone et Apple Watch. Pour tirer le meilleur parti de votre montre connectée, consultez notre aperçu des meilleurs conseils sur l’utilisation de votre Apple Watch. Vous voudrez également découvrir comment dissocier et restaurer votre Apple Watch, ce qui vous sera utile en cas de problème à l’avenir.
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